2009年11月27日

ゆがみを解消!骨盤メンテ


骨盤メンテ―ゆがみを解消!

骨盤メンテ―ゆがみを解消!

  • 作者: 渡部 信子
  • 出版社/メーカー: 日経BP社
  • 発売日: 2007/05/17
  • メディア: 単行本



著者HP:健美サロン渡部 http://www.kenbi.tv/



***帯より***
体のゆがみが気になる
下腹がポコッと出ている
冷え、むくみがきつい
…あてはまる人は要注意
骨盤メンテナンスが必要です。
カリスマ助産婦、渡部信子さんが語る
本物の骨盤ケア!

あなたは大丈夫?
骨盤の緩み具合がわかる「骨盤高位のポーズ」
骨盤の不調は背骨から!?背中の凝りを取る「だるまさん体操」
ゆがみを一発解消!冷えとむくみにも効く「ミラクル操体法」

***カバーより***
三つ以上思い当たる人には、
「骨盤メンテ」が必要です。

身体のゆがみが気になる
下腹がポコッと出ている
腰痛や生理痛が強い
冷え、むくみがきつい
太ももの間のすき間が目立つ
固い所に座ると骨が当たって痛い
子供のころマット運動が苦手だった


妊婦さんに人気のある『トコちゃんベルト』の考案者…だそうです。
(問合せ:青葉 http://www.tokochan.com/

ま、妊婦ではないですが…
ダイエットしても下っ腹がポコッと出たままなので読んでみた。

まず骨盤の「緩み具合」チェック!
寝そべって腰を上げて(骨盤高位)ヒップ周りの一番太いところを測定。
次に立って、同じ位置を測定。
サイズ差が5cm以上はレッドカード!!!!!
えーーーーっ、10cm近いですけど…;;

なかなか、実践的な本だと思います。
骨盤を締める道具として『トコちゃんベルト』も掲載されていますが、
伸縮性があって幅7cm以下に調整できるものなら代用できるそう。
伊達締めや腰ひも、さらし、ゴムベルト…
ビジネスホテルの浴衣の帯みたいなのでもいいらしい。

症状に合わせた簡単にできるエクササイズも掲載。
左右均等にするのではなく、
痛む方向は気持ちいい方向の半分の回数でOKだそうです。
O脚、便秘・痔・尿もれ、月経痛、腰痛、冷え・むくみ等、
骨盤っていろんなものに影響を与えているんだなぁ。

体験談はさすがに妊婦さんのばかりですね。
妊娠後は骨盤を締めるチャンスらしいです。
覚えておこう…

骨盤の構造や骨盤が歪んでいくプロセスも載っていて、
勉強になりました。
ウォーキング中に尾骨が痛くなるのは、
内股気味で小股でペンギン歩きする人、だって。
まさしく、私www

DVD本も出たみたいです↓

DVDで骨盤メンテ (日経BPムック)

エクササイズは動画で見た方が分かりやすいかも。

とりあえず、着物の腰ひもで締めてみよっと!

***目次***
第1章 下半身太りは、緩んで開いた骨盤のせい!
第2章 骨盤メンテでO脚もスラリ
第3章 便秘・痔・尿もれ「シモのトラブル」は軟らか背骨で解消!
第4章 ゆがみのルーツを探せ!
第5章 ゆがんだ骨盤が月経痛をひどくする
第6章 腰の張りを取って腰痛解消!
第7章 冷えとむくみも、自分で治せます
あとがき

評価:★★★★☆

■この記事を評価して、関連の人気記事もチェック!
★★★★(素晴らしい)
★★★☆(すごい)
★★☆☆(とても良い)
★☆☆☆(良い)
by TREview



トコちゃんベルト
 
ラベル:妊婦 骨盤メンテ
posted by 1ca8ca at 21:13| Comment(0) | TrackBack(0) | | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]


この記事へのトラックバック