2009年12月15日

DVDで骨盤メンテ


DVDで骨盤メンテ (日経BPムック)

DVDで骨盤メンテ (日経BPムック)

  • 作者: 日経ヘルス編集部
  • 出版社/メーカー: 日経BP社
  • 発売日: 2009/04/30
  • メディア: DVD-ROM




***表紙より***
ゆがみがとれる17ポーズ
正しい動きで、不調を解消
50分DVD付き

全身のゆがみがとれる!
下腹もスッキリ

女性の大悩みを一挙に解消!
肩凝り/腰痛/冷え/便秘/生理痛/頭痛/不眠/O脚
くびれができ、美脚&小尻に

11月27日に書いた『骨盤メンテ―ゆがみを解消!』と同じ著者の本です。
簡単に実践できる骨盤メンテ操体法を写真付きで紹介。
写真だけじゃ分かりにくい箇所もDVD見りゃ一目瞭然!ってなシロモノ。

本当に簡単な体操ばかりなので、
テレビ見ている時CMの合間にやる、
退屈な会議中にやる…ってなことも可。

・気持ちいい方に3回、反対側に1回
・じわじわゆっくりと動かして脱力する
・毎日続ける

という3つのルールに従ってやりゃいいそうです。

ハードな動きなし!
とっても優しい感じ〜
じんわり体が温もります。
まだ始めたばかりで下っ腹やO脚の効果は分かりませんが、
肩凝りや腰痛には効果がある気がします。

あと、甲状腺機能にトラブルありの人にもいいらしい。
私、少々トラブルありなんですよね〜
ちょっくら続けてみよっと。

***目次より***
付録DVDの使用方法
はじめに 骨盤と背骨のしくみ
操体法 3つのルール
[骨盤のはなし1]からだは自分でメンテナンスするもの
第1章 骨盤チェック
◇ゆがみチェック
◇ゆるみチェック
◇凝りチェック
[骨盤のはなし2]操体法はゆがみもゆるみも正します
第2章 基本の骨盤メンテ
◇ひざ引き押しの操体法
◇カエルの操体法
◇しっぽ探しの操体法
[骨盤のはなし3]骨盤ケアは心にも効く
第3章 応用編 腰のメンテ
◇ギッタンバッコンの操体法
◇ひざ倒しの操体法
◇ひざ開閉の操体法
[骨盤のはなし4]赤ちゃんを産むときこそ骨盤ケア
第4章 応用編 肩のメンテ
◇挙手の操体法
◇肩上げの操体法
◇上体ひねりの操体法
[骨盤のはなし5]湿布や鎮痛薬の出番が減る?
第5章 応用編 首のメンテ
◇首回転の操体法
◇首前後の操体法
◇首かしげの操体法
[骨盤のはなし6]便秘や月経痛もよくなる骨盤ケア
第6章 スタイルアップ!
◇O脚の操体法
◇空中自転車こぎ
◇弓道体操
◇ウェヘ体操
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評価:★★★★☆

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by TREview



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posted by 1ca8ca at 20:42| Comment(0) | TrackBack(0) | | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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