2010年01月08日

4時間半熟睡法


4時間半熟睡法

4時間半熟睡法

  • 作者: 遠藤 拓郎
  • 出版社/メーカー: フォレスト出版
  • 発売日: 2009/06/19
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)


著者HP:スリープクリニック http://www.sleepmedicine-tokyo.com/

***帯より***
今までの常識を変える「科学的」短眠法!
「眠り方」を少し変えるだけで、人生は変わる!




***帯より(続き)***
「1日8時間寝ないとダメ」「1日3時間寝れば十分」など、
今までの眠りの常識は間違っています。
本書では、最先端の研究に基づく「科学的」短眠法を公開!
短い時間でも深く眠れるから、朝スッキリ起きられる!
「脳」も「身体」も完全にリセットされて、あなた本来の能力が目覚める!
睡眠学の世界的な権威が考えた、最も簡単に人生を変える方法!

ハーバード大学も注目!
世界一の「睡眠の専門医」が教える!
『4時間半熟睡法』

…って、装丁がポップなせいか、胡散臭く感じるw
けど、とても読みやすく、分かりやすいです。
画期的な内容ではないですが、実践してみよう!って気にさせてくれます。

■睡眠は1セット90分なので90分の倍数で寝るとスッキリ目覚める。
■短眠法を実践するなら平日は4時間半、土曜か日曜に7時間半寝るのがベスト
睡眠のコアタイム(午前0時〜午前6時)を意識して規則正しい睡眠を組み立てる。
15分の仮眠推奨。
■夜勤明けは午前9時〜12時睡眠が理想。
■午後1時を超えて寝ると、その日の夜の睡眠に支障あり。

等々…なんだか、やれそうな気がする〜!!!
で、実践して3日目――全く出来てないしっ…;;
でも、時間が欲しいっ!
睡眠時間削るしかないっ!!
ぼちぼちやりまっさー!!!

***目次***
はじめに
1章 「4時間半熟睡法」とは?
2章 「4時間半熟睡法」の実践に欠かせない「睡眠の基礎知識」
3章 睡眠の「質」を高めるテクニック
4章 深く眠り、朝スッキリ起きたい人のための「仮眠グッズ」

評価:★★★★☆

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by TREview



本書に掲載されていたグッズ(抜粋)

【マットレス】
・低反発ウレタン剤で体圧を分散。寝返りを減らす。



・特殊加工しているシリコーンゲルでスムーズな寝返りを打つことができる。



【入浴剤】
・米ぬか発酵エキス配合。深い睡眠が増え、美容と健康にイイ!
アンミング・anming バスエッセンス 480ml

アンミング・anming バスエッセンス 480ml

  • 出版社/メーカー: アンミング・anming
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品


 ※別ver.あり。 アンミング2 バスエッセンス 480ml

【目覚まし時計】
・浅い睡眠時に起こしてくれる目覚まし時計。
スリープトラッカープロ エリート 男性用 (目覚まし腕時計)

スリープトラッカープロ エリート 男性用 (目覚まし腕時計)

  • 出版社/メーカー: ISS
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品


 ※女性用あり。

⇒その他のグッズについてはコチラ

posted by 1ca8ca at 21:28| Comment(0) | TrackBack(0) | | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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